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標題: 瑜珈練習注意事項有哪些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-22 13:54 標題: 瑜珈練習注意事項有哪些4

四、不適合練習瑜珈的人群　　1.有血液凝固疾病者，避免練習瑜珈。瑜珈的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
　　2.骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜珈的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼美國卡宴催情水（CAYENNE）日本性奮劑
能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
　　3.脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜珈最基本的幾個動作中，「拜日式」就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，引發下肢神經壓迫更嚴重。
　　4.身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜珈。瑜珈需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜珈的頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水時候，就很容易受傷。
　　5.飯前飯後一小時內不做瑜珈。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。

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