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標題: 瑜珈調息法有哪些初學者瑜珈呼吸 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-22 14:04 標題: 瑜珈調息法有哪些初學者瑜珈呼吸

一、瑜珈調息法　　胸式呼吸
　　步驟：深深吸氣，感覺胸部的隆起(肋骨向外、向上擴張)，然後緩緩呼氣，向內、向下放鬆肋骨。這樣重複做幾次，熟練了之後可以把手放下來練習。功效：其實每個人平常的呼吸都是胸式呼吸，只是比較淺短，常常練習這樣深長的胸式呼吸，可以幫助把體內的廢氣、淤氣排出體外。春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼美國卡宴催情水（CAYENNE）日本性奮劑
　　腹式呼吸
　　腹式呼吸又叫橫膈呼吸。橫膈是把肺和腹腔器官分開的強壯的膜狀肌，吸氣時橫膈運動越向下，吸入肺臟的空氣就越多。
　　步驟：先隨著吐氣把腹部收緊，然後深深吸氣，手隨腹部隆起而上升，胸部不要擴張。緩緩呼氣，腹部向脊椎方向用力收緊，於是最大量的空氣將從肺部驅出。
　　要領：最好把腹部想像成氣球，吸氣是在向氣球裡吹氣，吐氣是把氣球裡的氣放出來。
　　功效：腹部是氣血交會的場所，經常做腹式呼吸可以促進全身的氣血循環。平常我們的呼吸都無法到達肺底，而腹迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉式呼吸可透過按摩腹部內臟，幫助把肺底的廢氣排出來。
　　說明：練習腹式呼吸時，不要活動胸廓和肩膀。腹式呼吸和胸式呼吸的不同點在於，胸式呼吸主要是針對心理的，它的起伏主要是在胸部，而腹式呼吸主要是針對生理的，它的起伏主要是在腹部。

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