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標題: 瑜珈動作,幾個瑜珈動作4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-22 15:43     標題: 瑜珈動作,幾個瑜珈動作4

三、瑜珈入門動作  姿勢一:祈禱式
  做法:挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。
  好處:建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備。
  姿勢二:展臂式(雙臂向上舉)
  做法:上臂向上舉過DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲
頭,雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。
  呼吸:雙臂上舉時吸氣。
  益處:伸展腹部髒器,因此消除過多的脂肪,並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉。加強脊椎神經,開闊肺葉。
  姿勢三:前屈式(手觸腳式)
  做法:身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側,或腳前的地上。使用前額觸到雙腿,但不要拉傷。雙膝保持伸直。
  呼吸:身體前彎時吐氣。在最後位置時試收縮腹部,最大量地呼氣。
  好處:有助於消除或預防胃部或腹部疾病,減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘,使脊椎柔軟,加強脊椎神經。
  姿勢四:騎馬式
  做法:盡量向後伸出右腿。同時屈左腿,但左腳要保持原位。兩臂保持伸直,在原位。動作末端時,身體重量應由兩手,左腳,右膝和右腳趾來支撐。最後姿勢時,頭部應向後仰起,背成弓形,向上凝視。
  呼吸:右腿向後香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣伸展時吸氣。
  益處:按摩腹部器官,改善其活動功能。加強兩腿肌肉,得到神經平衡。
  姿勢五:山岳式
  做法:伸直雙腿,雙腳併攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直,在此姿勢時試將兩腳跟著地。
  呼吸:伸直雙腿和彎曲軀幹時吐氣。
  益處:加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱,因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊椎神經,並向他們供應新血。
作者: randolph9531    時間: 2024-10-1 16:00

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