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標題: 瑜珈動作，幾個瑜珈動作5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-22 15:46 標題: 瑜珈動作，幾個瑜珈動作5

四、瑜珈入門注意事項　　1.不要空腹做瑜珈
　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
　　2.別為身材害羞
　　廣告上練瑜珈的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜珈。事實上，研究表明，瑜珈能幫人減肥，避香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣免增重。
　　3、不必追求極致
　　你可能看過瑜珈修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，透過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜珈不只是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。
　　4.不需要襪子和手套
　　防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。
　　5.調整呼吸
　　瑜珈課程通常會從呼吸DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並有助於瑜珈姿勢的最佳方法。
　　6.嬰兒式是初學者的好夥伴
　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕鬆的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。
　　7.練習瑜珈後至少15分鐘再沐浴。
　　8.做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。
　　9.不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。
　　10.習練瑜珈要盡可能穿著簡單、寬鬆。練習時最好光著腳，並摘掉手錶、皮帶或其他飾品。

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