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標題: 瘦背瑜珈讓你背部零脂肪4招打造完美背影2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-22 15:51 標題: 瘦背瑜珈讓你背部零脂肪4招打造完美背影2

二、有哪4招打造完美背影　　Step1：深呼吸15秒
　　這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢大口吸氣到腹部，讓腹部慢慢凸起，吸到最極限後，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。
　　Step2：眼睛睜開第一件事
　　早上醒來，不要馬上起身，繼續躺在被窩裡，然後慢慢伸展全身，這時候什麼都不要想，想像自己是嬰兒，保持放香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
空的心情伸展整個身體和背部。
　　Step3：手腳慢慢延伸
　　手掌相對，將雙手往上舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵做背部拉伸，雙腳慢慢張開，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。此時，集中意識地伸展每一根手指和腳趾。請務必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。
　　Step4：側躺起身
　　然後從仰躺姿勢變成側躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負擔。
　　注意事項
　　一次深呼吸約花15秒時間，動作要慢，大口深呼吸。做兩次深呼吸搭配伸懶腰動作，總共只需大約30秒時間
　　掌心相對速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足，十指盡量打開
　　雙手慢慢往頭頂舉直，手肘靠近耳朵
　　下巴微微抬起，用鼻子深深的吸一口氣，接著再慢慢將氣吐盡
　　腳尖慢慢往下壓，腳趾慢慢張開做伸展
　　腰部不要用力，以免受傷，保持仰躺姿勢慢慢伸展全身
　　掌心相對做背部拉筋操時，採用腹式呼吸，在心裡默數，讓吸吐一次的動作維持15秒，進行兩次後就可以慢慢起身
　　堅持每天練習，能讓你起床後精神飽滿，長久下來，還能達到瘦背塑身的目的。

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