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標題: 瘦背瑜珈讓你背部零脂肪4招打造完美背影3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-22 15:55 標題: 瘦背瑜珈讓你背部零脂肪4招打造完美背影3

、2招瑜珈消脂讓背部快速變薄
　　貓躬式
　　做法: 1、雙手張開與肩同寬，雙腳打開與腰同寬，四肢趴下，左手向上伸。
　　2、左臂從右臂穿過，手肘，肩膀、頭側部貼在地板上，用右手壓地，以背骨為中心，慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部，並且反覆做5個深呼吸。
　　3. 體重無法集中在左膝，應迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
注意兩邊膝蓋的體重均衡，臀部與地面平行。一邊呼吸的同時，右手伸向天花板。
　　4. 保持這個姿勢，右手放在左邊臀部上，並來回於左邊大腿內側，敞開胸腔。下巴輕輕往上抬，就這樣反覆做5個深呼吸。
　　5、然後，將右手放在頭肩的地板上，從尾骨到脖子，輕鬆的伸展，並反覆做5個深呼吸。最後慢慢回到最初的位置，反過來做同樣的動作。
　　效果：消除肩部脂肪、緩解頭痛和背痛，活躍內臟。
　　注意點：在承受範圍之內，別讓背部、膝蓋，頭手出現意外。
　　鋤頭式
　　做法：　1、仰躺下，手掌貼地板，雙手分別側放在身體兩側。
　　2、一邊吸氣，雙腿向上伸展，腳尖指向天花板。
　　3. 一邊吐氣，將臀部上抬，雙手肘緊貼地板，肩胛骨盡量張開，體重集中在雙肩，千萬不要讓脖子承受重量。
　　4. 一邊吐氣，將上半身也上抬，足尖碰觸頭頂部分的地板。如果足尖能碰到頭頂部分的地板的人，可以雙手握香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
骨處。就這樣，看著鼻尖反覆呼吸10次。
　　5、一邊吐氣，慢慢地將背部貼回地面。
　　6、脊椎貼到地面後，腳跟也跟著慢慢回到地板上。 (這時，腰痛的人要在承受範圍之內做膝蓋的彎曲)
　　效果：促進脖子到下身的代謝，可以緩解肩酸、脖子疲憊、頭部的阻塞，下半身疲勞。
　　注意點：脖子痛的人，要在承受範圍之內完成。
　　整個過程中，千萬不能東張西望。如果正在生理期就不要做了。脖子僵硬的人，可以在肩膀下方放上毛巾。

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