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標題: 孕晚期瑜珈_懷孕練習瑜珈注意事項2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-22 16:19 標題: 孕晚期瑜珈_懷孕練習瑜珈注意事項2

二、瑜珈練習時吃什麼補充能量
　　推薦在每次練習結束後，先喝兩杯溫熱的水，400毫升左右，不推薦喝綠茶，慢慢喝的同時去體會身體的每一部分、心意和知覺的深度和嶄新的活力。這有三個好處，第一，可以安靜放鬆地坐一會兒(至少10 分鐘)，享受、反省或品味這次瑜伽練習的感受(順便說一句，那
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些在瑜伽課之後馬上衝出瑜伽館的人，我認為既不懂得品味瑜伽，也不懂得生活);第二，會幫助我把瑜伽練習中身體排出的毒素更快地隨尿液排出體外;第三，減少飢餓感，也就減少了之後貪食和過食的機率。
　　可以在瑜珈練習之後感覺餓，也有可能完全不餓，或是本來餓，現在
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卻不餓了。這些都是正常的，因人而異。可以在喝完兩杯水以後慢慢作出判斷。有些瑜珈練習確實會刺激消化力和消化之火(瑜珈中稱為“Agni”)，所以感覺到餓和有食慾是正常的。
　　另一種情況是瑜珈調節了你的分泌腺，因此由於分泌失衡造成的飢餓感假象消失了。還有一種情況是覺得很滿足，沒有食慾，這說明身體已經從練習(尤其是透過調息)獲得了所需的能量並得到了Prana(氣)的滋養。這三種情況可以同時發生在三個做同樣練習的學生身上。
　　不難看出，做完瑜珈之後，很多人都會有氣喘吁籲的感覺，
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一般來說，進行了長時間的有氧運動，身體的水分和蛋白質會被消耗掉不少，所以這個時候，在飲食上一定要注意多多補充維生素和蛋白質，這樣對身體才是最好的最健康的。

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