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標題: 夏季適合練哪些瑜珈動作簡單養生的瑜珈動作4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 10:42 標題: 夏季適合練哪些瑜珈動作簡單養生的瑜珈動作4

四、女性經期瑜珈的3動作
　　經期瑜珈動作一
　　1.兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀。端坐，上身挺直，雙手自然放置。
　　2.兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀；肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。
　　3.肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　4.雙手位置不變，手肘由身體兩側向身體前方畫圈，幅度盡可能大；雙手移至頸椎後側，雙手肘關節盡量後張。
　　5.雙手移至頸椎後側，雙手肘關節盡量後張。雙手移至身體後側時，請勿疊壓，同時注意頸部保持挺拔狀態。
　　經期瑜珈動作二
　　1.吸氣，左右手臂反向彎曲。端坐，上身挺直，雙手自然放置。
　　2.吸氣，左右手臂反向彎曲，雙手扣於背後；手部位置和動作不變，背部和頸部盡量後仰，呼氣。讓我們用這個姿勢調理一下吧，打開你的肩膀與胸腔，大家都會感覺到你的活力四射。
　　經期瑜珈動作三
　　1.兩腳與肩同寬分開站立，兩手舉一個槓鈴在肩。
　　當你吸氣的時候身體下吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎降，背部保持挺直，膝蓋和臀部彎曲，直到大腿與地板幾乎平行。很有的媽媽們的身體柔軟度還不能達到這樣的水平，那就不要勉強自己，盡力就好。也不要氣餒哦！這是很正常的現象哦！
　　2.盡量不要將我們的膝蓋超過腳面，這樣的姿勢保持幾秒鐘的時間，然後放鬆身體，回到起始動作，重複練習5次。
　　3.注意，動作要求雖簡單，要做到位也是有點難度的。呼吸氣的頻率要講究，完後腰部的負重感會減少。

作者: randolph9531 時間: 2024-10-1 11:48

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