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標題: 簡單的瑜珈減肥操介紹瑜珈瘦腹最快方法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 11:17 標題: 簡單的瑜珈減肥操介紹瑜珈瘦腹最快方法

一、瑜珈減肥操介紹
1.戰士式
　　站立，雙腳分開與肩同寬，雙手側平舉，右腿屈膝下沉，大腿與地面平行，眼看右手指尖。左腳外側用力下壓，上身擺正。
　　2.貓伸展式犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　面向下俯臥在瑜珈墊上，兩手以及兩腳保持與肩部一樣的寬度，當吸氣的時候將腰部下沉，然後使勁的將自己的頭部以及臀部向上抬起。呼吸時候全部收回。但手臂一定要保持伸直狀態，呼吸要多注意配合。
　　3.手的運動
　　自然坐立，背部盡量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指盡量分開，吸氣時握拳。做10次。肩頸盡量放鬆，注意呼吸與動作的配合。
　　4.肘的運動
　　自然坐吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上，手肘盡量貼緊，呼氣時小臂向胸前收回，做10次。肘關節要始終保持併攏。
　　5.單腳背部伸展
　　坐式，左腳至於右側大腿，將右腿慢慢伸直，然後將手臂伸直，同時頭部向後仰起，盡最大的能力後仰，保持動作數秒，歸位元.反覆練習。
　　6.直臂伸展
　　盤坐在床上或瑜珈墊上，兩手交叉放在頭頂。均勻的吸氣、此時分開十指，將兩隻手臂向上抬起。同時放鬆肩部，一直保持這個動作。

作者: randolph9531 時間: 2024-10-1 13:17

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