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標題: 瑜珈入門技巧簡單的瑜珈入門動作介紹4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 13:43 標題: 瑜珈入門技巧簡單的瑜珈入門動作介紹4

三、瑜珈初學者註意事項
（一）空腹練習
　　練習瑜珈前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜珈體位對春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用身體的功效；同時亦可避免因身乾性扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
　　（二）用鼻呼吸
　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨；更重要的是瑜珈講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。
　　（三）莫存攀比
　　瑜珈是一種著重的內在修練的運動，而並排是一種競技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭鬥心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專注力和學習動機。初學者應與自己比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功自會進步。
　　（四）量力而為
　　每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜珈時應按照個人體能，量力而為，跟隨導師的指導學習。切勿急於求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜珈動作。這女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
樣只會增加受傷的機會，產生挫折感，最後也得不償失。
　　（五）運動安全
　　一般來說，瑜珈適合任何年齡的人參與。不過，患有心臟病高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術後的病人，更要注重運動的安全。因為某些瑜珈呼吸及體位，對身體會構成負荷或壓力，令傷患及身體不適。所以學員在練習前應請先徵詢醫生意見，並在上課前通知導師自己的健康狀態，以便作出適當的後續和指導。

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