標題:
史上最全瑜珈減肥操作分解指南速速mar
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-23 14:21
標題:
史上最全瑜珈減肥操作分解指南速速mar
四、瑜珈減肥操的認識迷思
對MM來說，瑜珈減肥操可謂人人皆可練習，你只需要一個安靜的場地和一份安靜的心情。但事實真的so easy嗎?NO!
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這些減肥誤區你可千萬別闖!
迷思一：做伸展運動時快速吸氣
糾正：做瑜珈減肥操時，要深深地、慢慢地呼吸，讓氣息和運動協同統一，不緩不急。
迷思二：運動時肌肉疼痛仍堅持到底
糾正：所謂“有痛苦，無增益”，說的就是不要硬撐到底，因為這樣做的後果是肌肉拉傷，而不是消耗脂肪!
迷思三：為了多活動而匆忙完成許多動作
修正：瑜珈減肥操的伸展運動並非越多越好，它是在長時間的緩慢運動中實現減肥效果的，所以MM們不要拼速度而要拼耐力。
迷思四：空著
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肚子來做瑜珈減肥操
矯正：空腹運動容易導致身體低血糖，讓MM們頭暈目眩，為避免在練習過程中受傷，MM們最好在飯後進行練習，中途飢餓可以吃跟香蕉。
作者:
randolph9531
時間:
2024-10-1 08:44
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