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標題: 產後減肥瑜珈效果好嗎教你5式瑜珈助減肥2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 14:24 標題: 產後減肥瑜珈效果好嗎教你5式瑜珈助減肥2

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對初學者來說，每天練習半小時，或1星期至少練習3-4次1小時瑜伽，而且至少3個月後才可有一定進展。
　　懷孕期間最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發育增大，人類體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是就形成了弓腰塌胯臀的孕婦體態。現有的產後保健和恢復方法多以跑步和跳操為主，雖然高強度的運動會使體重下降，但由於針對性不強，對形體的改善並不明顯，難以擺脫孕婦體態，尤其是骨盆前傾和腹部的脂肪堆積。
　　骨盆前傾與小腹突出有密切關係。骨盆前傾，腰椎必然前弓，小腹必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成為運動的死角，即便運動也難以被消耗。小腹長期凸出，在重力的作用下會逐漸下墜，腹腔內容易滋生和堆積脂肪，稱為「脂庫」。就是沒有生育的女性，也會因為骨盆前傾而造成小腹的肥胖，看似懷孕，被稱為“非肥胖性小腹”，產後女性骨盆前傾不改，體重很難恢復正常，反超懷孕時體重的也屢見不鮮。大家都知道減肥到關鍵是要收腹，但很少人知道骨盆前傾是腹部脂春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買肪堆積的重要原因。
　　其實減肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，最有效的方法是走路，不過不能像平時那樣隨意去走，大步流星，而應該是小步子，腳趾內收，放慢速度，關鍵還要收腹提臀，這個與減肥專家提倡的「縮腹走路法」有些相似，如果堅持不了，可以穿形體訓練鞋(負跟鞋)，由於鞋底前高後低，所以走路時重心就會強制性的後移，小腹自然容易收緊，臀肌保持緊張狀態，脂肪就不易囤積。而且這樣走路還會增強腸蠕動，增加排便次數，新陳代謝加強了，人自然就不容易長肉了。你是產後減肥，越早使用效果越好。

作者: randolph9531 時間: 2024-10-1 11:08

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