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標題: 產後減肥瑜珈效果好嗎教你5式瑜珈助減肥4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 14:28 標題: 產後減肥瑜珈效果好嗎教你5式瑜珈助減肥4

四、產後減肥瑜珈注意事項　　產後身材走樣是很多媽媽憂慮的事情，害怕無法恢復當年好身材。其實只要正確控制飲食，多做瑜珈練習，就不用擔心變肥媽，還能成為身材窈窕的辣媽呢!下面就來教你6大產後瑜珈動作，消滅產後脂肪。產後練習瑜珈可以幫助新手媽媽恢復身體健康，塑造完美的身形，下面介紹的產後女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
瑜珈姿勢功，新手媽媽可以根據自身情況，從第五天開始循序漸進地練習，但做了剖腹產手術的，則不可馬上練習。在八週內因骨盆和腹部肌肉的力量未恢復，不可提重物。此時是哺乳期，要注意飲食平衡，不要吃高脂肪的食物。這時也是減肥的最好時機，瑜珈提倡思想的平衡，產後媽媽會有身體和情緒上的變化，休息很重要，要避免過度疲勞。新手媽媽有些情緒化是正常的，但要想著自己的媽媽角色，喚醒自己的正面形象，盡快回覆到快樂狀態。
　　1.不可自己在家練動作
　　因為產後瑜珈學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
傷的幾率。
　　2.不可將跳健身操當熱身
　　某些瑜珈教練以跳健身操的方式作為做瑜珈前的暖身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜珈要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜珈動作過於迅猛，進而造成各種拉傷。
　　3.不宜超越身體極限
　　應在每個產後瑜珈動作結束以後給自己列問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來製定練習計畫才能達到最佳健康減肥效果。

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