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標題: 簡單的減肥瑜珈幫你輕鬆瘦全身做什麼運動可以減肥 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 14:41 標題: 簡單的減肥瑜珈幫你輕鬆瘦全身做什麼運動可以減肥

一、哪些瑜珈可以幫你輕鬆瘦全身　武狀式
　　睡前練習武士式可以有效的改善我們的失眠，不僅如此，這一式對促進血液循環，改善我們的肌膚膚質也很有幫助哦!
　　新月式站姿，左腳掌落地並扭轉30度，腿部伸直，上身向左側扭轉90度，使右腳跟與左腳在同一條直線上。
　　彎曲我們的右邊膝蓋，腳掌保持著地的姿勢，保持我們的肩膀和臀部放鬆的狀態，將我們的手臂伸直，掌心要香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
保持向下的狀態。
　　手指向前延伸，感受觸碰牆壁的感覺。眼神放在指尖上，維持片刻，做5個均勻呼吸。
　　T外形
　　做法從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。
　　充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉部朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裡面，維持5次呼吸的時間。
　　如果這一式的難度對你而言是有些大的話，建議你將我們的腿放在一個椅子上面，這樣會更有利於我們的瑜珈練習。
　　武士狀
　　做法從新月狀開DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍伸直，臀部轉90度。
　　右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。
　　使勁伸你的指尖，似乎去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。
　　左右交替呼吸法
　　右手食指和中指彎曲，大拇指壓住右鼻孔，左鼻孔吸氣;然後，無名指壓住左鼻孔，右鼻孔吐氣。
　　左鼻道吸右鼻道呼，右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和無名指交替按壓鼻孔。左吸右呼，右吸左呼為一輪。十輪為一組。做兩組。
　　作用清理經絡，幫助排毒，消除臉部浮腫，使氣血通暢，臉色紅潤。

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