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標題: 瘦手臂的瑜珈動作_瘦手臂瑜珈尋回苗條玉臂4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 14:57 標題: 瘦手臂的瑜珈動作_瘦手臂瑜珈尋回苗條玉臂4

第二式：貓伸展式
　　塑形功效：1.伸展上背部及胸部，削減腰背部脂肪，美化上背部線條，並具有翹臀作用。
　　2.柔軟記住，增加頸椎、腰椎柔韌度，改善久坐引起的含胸屈背現象。
　　步驟：1.跪立在地面上，雙手手掌撐在前方地面上，伸直手臂與大腿平行，讓整個身體成四角狀。
　　2.吸氣，將背部向下塌DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥，頭部抬高並後仰，讓整個背部呈向上的彎月形，保持動作20秒。
　　3.呼氣恢復身體至正中。再次深吸氣，將背部向上拱起，同時頭部低垂，讓眼睛看向肚臍眼處，使得整個背部呈向下的彎月形。
　　第三式：蜘蛛式
　　塑形功效：1.有效伸展了背部、腰部、胸部和腹部肌肉群，具有很好的美體塑形效果。
　　2.按摩了腹腔內臟器，可促進卵巢荷爾蒙的分泌，從而達到養護子宮的目的
　　步驟：1.挺直腰背坐於墊子上，將右腳放在左大腿上，腳跟抵住左側股溝，腳心向上。
　　2.彎曲左膝，雙手抱住左腳放在左大腿上，腳跟抵住右側股溝，右腳腳心向上。雙手成蓮花指分別置於兩膝上，保持自然的呼吸。
　　3.吸氣，將雙手置於腿部前方的地面上，雙手手掌撐地，上半身向前傾，讓臀部離開地面，膝蓋著地。香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
　　4.吐氣，彎曲雙手手肘，讓胸部、腹部、大腿依序貼近地面，直至整個身體成俯狀，雙腿依舊保持蓮花坐姿，雙手平放在身體兩側。
　　5.雙手抬起至背後合十，指尖朝上，盡量手肘用力，讓指尖靠近後頸處，體會頸部、背部、腰部、腹部、腿部全面被拉伸的感覺。
　　tips：如果雙手在背後很難合十，也可雙手在背後互抱手肘，降低動作的難度。

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