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標題: 瑜珈減肥操怎麼做練瑜珈減肥的方法有哪些2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-23 15:29     標題: 瑜珈減肥操怎麼做練瑜珈減肥的方法有哪些2

7.牛面式
  坐式,雙膝重疊,雙腳跟放於雙臀外,雙手在背後相扣,眼睛平視。避免踏腰,膝蓋下沉。

8.半脊椎扭轉式
  坐式,左腳放於右臀外側,膝蓋下沉,右腳放於左膝外側,扭轉上身,目視前方,反側同樣。中心放平,保持脊椎伸直,肩膀展開。

 9.三角式
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  身體站直,打開兩腳,保持與肩部一樣的寬度,兩手保持與肩部平行側舉,然後彎腰,一直盯著自己的手指。反側也是一樣的道理。做運動的時候,一定要注意膝蓋伸直。

 10.站立前屈
  雙腳分開,下腰,雙手盡量去握雙腳的腳踝,讓自己的頭頂去找腳尖。腿伸直肩頸拉長。

11.下犬式
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  四肢著陸,兩腿併攏伸直,腳跟盡量下踩,拉長手臂手心貼地十指張開。頸部肌肉一定要放鬆。

12.雙腳式
  雙腳分開站立,腳尖指向正前方,上身前屈,雙手
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放於雙腳內平行線的延長線上。重心放於雙腳掌間,讓頸部伸展。
  減肥是每個女性生活的一個大計,每當走在大街上看到別的美女風一樣掠過的時候,再看自己都快邁不開步子的粗壯大腿。以及臃腫身材,是不是有一種恨不得把自己埋進土裡的衝動,長期下去可​​不好,可能會引起心理變化,各種自卑,消極等等不好的心態。
作者: randolph9531    時間: 2024-10-1 10:43

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