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標題: 你知道高溫瑜珈如何練嗎高溫瑜珈有哪些需要注意的4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-23 21:24     標題: 你知道高溫瑜珈如何練嗎高溫瑜珈有哪些需要注意的4

四、高溫瑜珈的危害有哪些呢
  1.對於留長髮的人來說,奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈,否則會有掉髮的危險。在一個非常熱的環境裡所發生的情況是,你的肌肉會暖熱,你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比,自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度,會傷害腱帶和韌帶,並導致長期的問題,諸如過度的關節疏鬆。同時在過熱的環境中做任何激烈的鍛煉,包括瑜伽,對人們的健康是有害的。 '熱瑜珈'會導致脫水,熱衰竭,熱中風,熱抽筋,甚至心臟衰竭。
  2.專家指出不適合練習瑜珈的人群:消委會總幹事
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劉燕卿表示,瑜珈非人人適合練習,有高血壓、脊椎毛病等的市民,學習瑜珈前宜先諮詢醫生意見;而「高溫瑜珈」 (在攝氏35至38度下練習瑜伽,據報可改善身體)更容易導致心跳加速,身體大量流失水分,心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。
  3.每次練習瑜珈均應先做足暖身運動,並要量力而為以免受傷,兩人均強調,正當修習瑜珈對健康有益。
  4.宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新
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鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在戶外練習,但環境要讓人愉悅,如果選擇花園,不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。
作者: christian398    時間: 2024-10-2 08:27

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