標題:
瑜珈基礎入門動作教學練瑜珈的好處有哪些4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-23 21:31
標題:
瑜珈基礎入門動作教學練瑜珈的好處有哪些4
、練瑜珈注意事項都有哪些
所有的運動在開始之前都會有一些說明及
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注意事項,瑜珈也不例外,在瑜珈教學這些書裡面都有詳細說明。
瑜珈易保持空腹狀態練習。
飯後三到四小時,飲用流體後半小時左右練習為佳,練習中另有規定的不依此例。
除了吃得飽會引起運動時腹痛外,其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態,而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分,胃腸道就因跑跳而受到震動,腸蠕動情況也會發生改變,致使消化的食物及殘渣積聚在迴盲部,於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。也就是說,你這頓飯只吃了一個蘋果,那麼只需要它消化差不多,等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空的,而且,你不是馬上蹦蹦跳跳,去引起胃下垂,或者說容易引起食物進入非消化道,就可以。喝流體30分鐘後再行練習,大家有沒有這樣的感覺,你在喝了水之後,是去跑也好,是去運動也好,是不是會有這樣的感覺:胃像一個水袋子似的「咣蕩咣蕩」。你自己會很尷尬,而且會很難受,而且你的胃腸道也會很難受,所以我們也不要飲水後立刻練習。如果有朋友實在口渴,可以小口啜飲,並且以60毫升以內為宜。然後我們再看,練習中另有規定,不依此例是什麼意思呢?這是因為我們的潔淨功。例如哈塔六業中的商卡普拉姍拉那,商卡的練習需要喝很多的水,它是藉助水配合特定的動作來沖刷你的腸道的,所以說練習中另有規定,不依此例。另外還有
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熱瑜珈的練習,整個練習過程大量排汗,水分流失過多,練習中可小口啜飲補水。
作者:
christian398
時間:
2024-10-2 09:30
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