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標題: 什麼時間做瑜珈好_教你練習瑜珈的正確方法2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-24 15:15 標題: 什麼時間做瑜珈好_教你練習瑜珈的正確方法2

、做瑜珈的好處有哪些　　第一：安撫情緒，可以馴悍。
　　瑜珈館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
　　而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜珈和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
　　多做深呼吸，自然學會放鬆，瑜珈不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
　　第二：變身美麗，更專一。
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　　瑜珈最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，專注於身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
　　第三：增進健康，延年益壽。
　　有朋友說體驗瑜珈後，感覺瑜珈就是跟自己
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身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們一般人太缺乏運動了，動動手臂動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。
　　直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。在瑜珈的練習中，老師總是強調這一點。瑜珈能增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜珈動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做
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，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜珈只要堅持，就會有進步。
　　也許瑜珈的好處很多很多，限制我只練習了八分鐘，也只能說出這些來。但我還是迫不及待想跟大家分享。
　　如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。找來道地的瑜珈光碟，我用禪舟的教學CD練習，平常一週上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜珈教母，培養了許多瑜珈教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。
　　最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就好。、、

作者: christian398 時間: 2024-10-2 15:02

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