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標題: 什麼時間做瑜珈好_教你練習瑜珈的正確方法4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-24 15:20 標題: 什麼時間做瑜珈好_教你練習瑜珈的正確方法4

5.調整呼吸
　　瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並有助於瑜珈姿勢的最佳方法。
　　6.嬰兒式是初學者的好夥伴
　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動
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作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕鬆的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。
　　7.練習瑜珈後至少15分鐘再沐浴。
　　8.做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低
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血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。
　　9.不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。
　　10.習練瑜珈要盡可能穿著簡單、寬鬆。練習時最好光著腳，並摘掉手錶、皮帶或其他飾品。
　　11.練習時保持空氣流通對於調息練習很重要。
　　12.墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬
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不能讓腳下打滑。

作者: christian398 時間: 2024-10-2 15:07

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