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標題: 瘦腹瑜珈動作_這三種常做可輕鬆收腹3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-24 15:38 標題: 瘦腹瑜珈動作_這三種常做可輕鬆收腹3

三、懶人瘦腹法
　　縮腹走路法
　　首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮漲起
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；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜珈或練發聲的人而言，這是必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
　　方法：平常走路站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
　　粗鹽按摩瘦腹法
　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
　　方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
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每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。 10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
　　方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把後搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，改用比較細的「沐浴鹽」。
　　游泳減肥
　　游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已
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不在水中，代謝速度依然非常快，能比平常更快消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以游泳水泳咯，為了體型，什麼都不可怕咯！

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