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標題: 學習減肥瑜珈初級_瑜珈減肥還有哪些動作 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 13:43 標題: 學習減肥瑜珈初級_瑜珈減肥還有哪些動作

一、減肥瑜珈初級動作　　1、眼鏡蛇式
　　俯臥，腹部著地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開並微微後靠，挺起胸部。
　　2、側三角式女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
　　站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
　　3.姿勢前屈
　　我們都知道這是一組非常簡單的瑜珈動作，首先我們需要做的就是調整好自己的呼吸節奏和我們的動作速度。
　　這是一個站立的瑜珈體式，我們在練習的時候需要先合攏我們的兩隻腳，慢慢地彎下腰，瑜珈呼吸三到五次。
　　雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。
　　4.兒童式變式
　　跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。
　　5.坐姿前屈
　　坐在瑜珈墊上，兩隻腳放在我們的身體前面，繃緊我們的腳面，慢慢地彎下我們的身體即可。瑜珈呼吸三到五次。
　　額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。

作者: christian398 時間: 2024-10-4 12:41

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