標題:
學會瑜珈瘦腿動作_擁有高挑雙腿不再是夢3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-25 14:42
標題:
學會瑜珈瘦腿動作_擁有高挑雙腿不再是夢3
三、練習瑜伽的規範要求
1.暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜珈暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
2.練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習，準備一個瑜珈墊子，然後穿著
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3.練習瑜珈不一定要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
4.練習瑜珈時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜珈後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
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不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。
作者:
christian398
時間:
2024-10-4 14:54
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