標題:
瑜珈瘦腰瘦腰該吃什麼食物3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-26 13:23
標題:
瑜珈瘦腰瘦腰該吃什麼食物3
二、瘦腰吃什麼食物
瘦腰該怎麼吃?腰部是女人身材最吸引人眼球的部位，但是游泳圈掛在身上，就要跟各種美衣say goodbye了，想要擁有
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苗條身段，找回昔日平坦小腹，一定要在飲食中加以注意，那麼瘦腰吃什麼食物呢?
1.纖維可以減緩食施放出能量，進而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝取量應為20-25克。水果，蔬菜，穀物都是很好的選擇。
2.豆製類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝取適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
3.蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝取100克蛋白質，要消耗25克，實際攝取量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。
4.維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參
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與者，如維生素bt，它在減肥過程中可發揮如下的作用。
作者:
christian398
時間:
2024-10-5 10:19
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