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標題: 瑜珈如何調整呼吸能夠加速脂肪燃燒4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 14:24 標題: 瑜珈如何調整呼吸能夠加速脂肪燃燒4

四、自己在家練習瑜珈應該要掌握重點
　　1.在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。也可以在其他運動後，進行了一段時間休息後來進行練習，(例如：慢跑後、登山後等等)，瑜珈體式對身體有良好的修復作用。可以讓身體快速恢復活力。
　　2.在練習前最好空腹1到3小時。在做一些難度較高的體位法練習時，空腹的時間會更長。但建議在家練習瑜珈體位法(或沒有專業老師的指導下練習)時，最好選擇難度係數較低的體式來進行練習，將自己所練習的動作重複練習，循序漸進的練習，效果會更好。如果在進行各種彎曲扭轉的練習，這些體式使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你練習的某個特定位置，如果你飽腹練習，可威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
能會有嘔吐的感覺。
　　3.練習的時候不要大笑或說話，保持規律、較為深沉的呼吸節奏，有助於身體的全方面的放鬆。
　　4.在練習瑜珈時，最好穿寬鬆並帶有彈性的衣服。如果家裡有條件，並得到家人的體諒與支持，也可以進行裸瑜。這會讓身體得到更好的放鬆。
　　5.練習瑜珈威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
體位法時，不要操之過急地練習體式，這樣會拉傷你的肌肉。
　　物極必反，凡事要有個度，越過了就會有傷害，我們要了解瑜珈並不是簡單的體式練習，體位法只是瑜珈的一小部分而已。每個人的身體極限不盡相同，在良好的心態下進行瑜珈練習才是關鍵的，那些帶著太多功利和目的的體位鍛鍊顯得有失偏頗了。瑜珈的主旨是要求身、心、靈和諧和統一的，這個度才是最難掌握的，不僅是身體的，更重要的是心靈的。不要隨意挑戰自己身體的極限，以舒服、穩定為最好。

作者: christian398 時間: 2024-10-5 10:49

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