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標題: 養生瑜珈要領_有興趣的朋友應該來多了解下2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 20:16 標題: 養生瑜珈要領_有興趣的朋友應該來多了解下2

瑜珈不受場地限制，無論在家的客廳、臥室、陽台、或是辦公室、戶外出遊旅行，只要有一個可容全身平躺或伸展的空間即可，但由於瑜珈動作涉及許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體就、肌肉的狀況，練習場地不宜太硬或太DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥軟，所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習。在家練習最好在地上鋪塊毛毯或瑜珈墊，屋內不要擺設過多的東西。如果天氣適宜，也可以在戶外練習，但環境要愉快，例如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
　　嚴格的說瑜珈練習並沒有固定的服裝要求，只要較為合身舒適即可，建議穿上緊下鬆的棉氨綸服飾，可按照室內或戶外練習而定，為了便於練習最好不穿鞋，可以視情況著棉襪，並應避免戴緊繃約束的飾物。運動時最好能穿著寬鬆且盡量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿瘦腿，那樣很可能導致濕疹。堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
　　如果當天想要練習瑜伽，練瑜伽前後一個小時內不要用餐，如果吃的很飽，則飯後兩個小時內盡量避免練習。對練習者的飲食沒有特別規定，但一般來說，瑜珈練習者每餐不要吃太飽，可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
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　　做瑜珈暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜珈暖身動作，循序漸進，避免身體受傷。

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