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標題: 睡前減肥瑜珈_睡前怎麼吃能減肥呢5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 20:56 標題: 睡前減肥瑜珈_睡前怎麼吃能減肥呢5

四、實用的睡前減肥小妙招推薦
　　平躺收腿
　　平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量將雙腿抬起，爾後將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，
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反復練習該運動直至身體感到疲累。這項運動能刺進身體脂肪燃燒，讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱，以達到減肥效果。
　　抬起四肢
　　平趴在床上，雙腿併
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攏伸直，雙手向前伸直。利用身體的力量將雙臂與雙腿向上抬起，達到極限時保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢，反复練習直至身體感到酸累。這套簡單的運動能讓你的身體變得更纖瘦緊實，進而達到減肥效果。
　　側躺起身
　　仰躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手放在腰側。利用身體的力量將上半身向上抬起，達到極限時保持該姿勢5秒，再緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至腰部感到酸累。這個運動能讓你的腰肢變得更纖瘦緊實，從而練就出纖細蠻腰。
　　甩臂擺腿
　　平躺在床上春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網，雙腿併攏伸直，雙手張開抬至與肩同高。利用身體的力量將雙腿向左側轉，直至腿部緊貼床面，同時左臂向右側揮動，直至雙手合十，保持該姿勢片刻，在以反方向練習該運動。這個運動能讓你的身體得到充分的鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓你輕鬆成為瘦身美人。
　　伏地抬頭
　　俯臥在床上，雙手屈肘支撐起身子，雙腿併攏伸直。利用身體的力量，將頭部向上抬起，到達極限時，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反覆練習直至其感到疲累。這項運動能讓你的背部肌肉得到拉伸，也能使其脂肪加速燃燒，讓你輕鬆瘦出迷人美背。

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