標題: 十分鐘快速瘦身瑜珈讓你的身材從此不一樣5 [打印本頁]

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作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-26 21:04     標題: 十分鐘快速瘦身瑜珈讓你的身材從此不一樣5

、七日瘦身湯之西洋花濃湯
　　材料：綠花椰菜2/3個洋蔥1/4個、橄欖油1/2大匙、水1杯、濃縮湯匙1小匙、豆奶1杯、鹽1/3小匙、砂糖1/2小匙、胡椒粉少許、蘆筍2根、迷你番茄適量、水煮蛋適量
　　做法：
　　1.青花菜掰成小朵，洋蔥切成薄片。
　　2.過重倒入橄欖油後放入洋蔥調製中火焗炒，洋蔥片呈透明狀後，加入水和濃縮湯汁。煮沸後，放入西蘭花繼續煮5-6分鐘。
　　3.在料理機中加入2和豆奶攪拌成糊狀，重新倒入鍋中，加入鹽、砂糖、胡椒粉等調味，煮至溫熱後關火。
　　4.盛入容器中，點綴水煮過的蘆筍，迷你番茄和水煮蛋末。
　　七、七日
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瘦身湯之薏米橘羹
　　材料：無核蜜橘500公克，薏仁米150公克，白糖、桂花滷。澱粉各適量
　　做法：
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　　1.將無核蜜橘洗淨，剝去外皮，掰成瓣，去薄皮後切成小丁
　　2.薏仁米淘洗乾淨，放到碗內浸泡至軟
　　3.鍋中加入適量清水，放入泡好的薏仁米，旺火煮沸後改用小火慢煮，待薏仁米熟爛後加入白糖、桂花鹵和橘丁，再次燒沸後改用澱粉勾薄芡，攪拌均勻後可出鍋食用
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　　功效：此羹具有開胃健脾、養膚潤顏的功效，可促進機體的新陳代謝，有效防止肥胖的發生

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