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標題: 簡單的瑜珈減肥動作有哪些減肥要注意強度3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 06:42 標題: 簡單的瑜珈減肥動作有哪些減肥要注意強度3

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　　雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以伸展到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的暖身動作。
　　動作重點：在於雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，無法很好地產生運動效果。
　　二、最大可能地舒展全身肌肉
　　雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在於伸展身體，最大可能地伸展全身肌肉，同時也能鍛鍊到腹部。
　　動作重點：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。
　　三、加入了拉丁風格的舞步
　　這個動作加入了拉丁風格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據說還有放鬆肌肉的功效哦。
　　動作要點：屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
高舉的手要盡量靠近身體。
　　四、瘦腰提臀的效果顯著
　　雙手叉腰，將小瑜珈球夾於大小腿之間，做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標準的90度，動作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢!
　　動作重點：分腿動作慢慢做，保持身體穩定、平衡。

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