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標題: 增強免疫力瑜珈增強免疫力的食物 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 17:36 標題: 增強免疫力瑜珈增強免疫力的食物

一、增強免疫力瑜珈都有哪些
　　頂峰式：加強坐骨神經
　　做法：跪立，呈四角板凳，雙腳併攏。吸氣，腳尖點地，臀部上提，延伸尾椎骨向上。吐氣，腳跟下踩，雙腿威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸蹬直，以髖部為折點下壓整個背部，使頭部盡量能夠貼近地面，保持3-5個呼吸，在每次吸氣時，延伸脊柱向頭頂方向，呼氣時下壓整個背部。吸氣，抬頭。吐氣，屈雙膝腳背地，臀部坐於腳跟上，放鬆。
　　注意事項：初學者的腿後側韌帶如果拉伸得劇烈，可微微屈膝，但要注意脊椎的延伸和下壓。
　　功效：消除疲勞，幫助恢復精力，減緩心跳速率，強化坐骨神經。
　　眼鏡蛇式：刺激消化系統血液循環
　　做法：俯臥，下巴點地，雙腿併攏，將雙手置於胸部兩側，肘尖向上。吐氣，腳尖點地，推擠身體向前，雙手不動。再次吐氣，繼續推擠身體向前，使腳背地。吐氣，雙臂支撐身體挺立。吸氣，頭後仰，保持3-5個呼吸。吐氣，頭部還原，屈手肘使身體慢慢地落地，雙手回體側，頭側躺威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸放鬆。
　　注意：維持時，雙肩外展，伴隨著每一次吸氣擴張胸部，吐氣時腰椎下沉，收緊臀肌。加大難度時，可以微屈手肘，雙腿併攏。有胃潰瘍、腰椎疾病、疝氣者不能做。
　　功效：強化脊柱，刺激消化系統的血液循環，還原時血液湧回雙腎，使雙腎得到滋養。改善女性月經不調及性功能。美化頸部，減少腰背部脂肪。

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