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標題: 健身瑜珈也要注意體質你知道嗎3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 19:38 標題: 健身瑜珈也要注意體質你知道嗎3

二、健身瑜珈要注意
　　時間
　　練習應在飯前或飯後兩小時左右進行。早餐前(清晨)是進行呼吸及循環系統練習的最佳時間，晚上或其他時間也可以練習，但要確保空腹或飲食不得過飽。
　　要保持每天在同一時間進行練習的習慣。最好是每24小時只做一次練習，每週最少練習五到六天才能看出效果。
　　地點
　　最好選擇在寧靜優美的自然環境中練習健身瑜珈。如果在室內練習，應該席地而坐，不要坐在床上或長凳上。要保持春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
練習地點清潔衛生，窗戶要經常打開，有空調的場所要經常換新鮮空氣。
　　保持幽雅的環境和避免激烈的心理活動有助於練習者更專注地體會自己體內產生的變化，尤其對於初學者，集中精力能讓你感覺到身體緊張與放鬆的細微差別。
　　飲食
　　每天的食物應包括沙拉(最好是作為午餐或晚餐的前餐)、新鮮蔬菜、新鮮水果(每次可吃一種或多種水果)、生堅果(可保持精力旺盛)等4種食物。
　　除了不要過量飲食外，不要吃油炸、烘烤、灼燙和過度刺激的食品;不要吸煙、喝酒;每天飲茶或咖啡不要超過兩杯;晚上睡覺前2小時不要吃東西;吃飯時盡量不要喝水，如口渴應在飯後半小時再喝;每女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理

天應保持約8至10杯清水的飲用量，以清除體內雜質。
　　休息
　　瑜珈有兩種休息方法，一是短時間休息，即在重複同一姿勢或在兩種姿勢交換的間隙休息6到8秒鐘;二是在連續做完一套姿勢、制氣法或其他姿勢後進行長時間休息，通常是練習所需時間的1/4。
　　服裝選擇保暖、吸汗並方便伸展的運動休閒服飾或專業形體訓練服，練習時應改用軟底體操鞋、棉製襪子或裸腳。

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