標題:
健身瑜珈也要注意體質你知道嗎4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-27 19:39
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健身瑜珈也要注意體質你知道嗎4
三、健身瑜珈問與答
Q1：練瑜珈的人是不是要吃素?
A：不一定的。當然，為了要淨化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。長期練瑜珈的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因瑜珈動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏
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向清淡的食物。當然，若有特殊體質需改善，除了瑜珈的練習之外，改吃清淡的素食有機食品，相信效果一定更顯著!
Q2：練習健身瑜珈前可以進食嗎?
A：就像任何運動都不應該在飯後即刻進行，瑜伽也是最好在空腹時練習，因為瑜伽動作是全身性的伸展，若吃飽了做動作會不舒服，效果即會大打折扣，對消化也不好。
Q3：練瑜珈時若拉傷筋骨，該如何處理?
A：馬上冰敷，可防止發炎惡化，並能消腫。
Q4：練瑜珈
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時，呼吸總是氣喘吁籲，老是學不會呼吸怎麼辦?
A：初學者都會有這種情形，由於身體的柔軟度還不夠，對動作也還不熟，練習時非常容易緊張，身體就無法放鬆，呼吸也不容易順暢而導致老是氣喘吁籲。要常提醒自己深呼吸與放鬆，經過一段時間的持續練習，一般都會改善。
Q5：練完瑜珈可不可以立即喝水?
A：練完瑜珈最好隔10分鐘以後再緩慢喝水，但切記要喝溫開水，絕對不能喝冰水。
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