標題: 健身瑜珈也要注意體質你知道嗎5 [打印本頁]

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作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-27 19:40     標題: 健身瑜珈也要注意體質你知道嗎5

Q6：練瑜珈有年齡及性別限制嗎?年紀較大的人該如何學習?
　　A：除了小學二、三年級以下的幼兒較不適宜練習瑜伽，需有專業教師陪伴練習外，基本上瑜伽可稱得上無年齡性別限制，由於其溫和的特性，也非常適合年紀大的人練習。練習瑜珈前應做好暖身，再由基礎呼吸法、簡單的體位法開始學習。
　　Q7：什麼是體位法?
　　A：練習瑜珈的體位法主要在強化神經與肌肉，保持脊椎的柔軟與彈性，並促進血液循環。現代人的生活多講求便利，過度依賴科技產品，使得生活中常只使用到身體的局部，導致身體的活動偏春藥專賣店春藥春藥
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差，也因此常造成體內異常的壓力卻不自知。瑜珈體位法即是以各種姿勢來刺激、運動平常較少動到的筋肉，藉以預防萎縮退化，使血液循環活絡周身，增強生命力。
　　Q8：我已經練習瑜珈一段時間了，為什麼還是無法盤腿?應該如何改善?
　　A：有些人的關節會特別緊，譬如太胖或是大腿肌肉太過結實的人;瑜珈練習得不夠勤的人，也有可能無法盤腿。瑜珈練習有許多強化膝關節與踝關節的動作，只要夠勤快，練習一段時間後就能改善。
　　Q9：練瑜珈會有運動傷害嗎?
　　A：任何運動都會有運動傷害，瑜珈的動作都是很緩慢的伸展，是以柔軟度來做動作的調整，只要練習前做女用催情藥
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　　Q10：如果瑜珈的動作沒做好會有效果嗎?
　　A：瑜珈動作沒有所謂好不好的差別，譬如老師教一個後仰的動作，每位學生會因為本身柔軟度與所練習時間長短的不同，而使得彎度也有差異，但效果仍是一樣的。

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