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標題: 減肥瑜珈非常簡單的減肥瑜珈動作_ [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 20:03 標題: 減肥瑜珈非常簡單的減肥瑜珈動作_

一、簡單減肥瑜珈動作
　　1鷹式
　　坐上椅子上或任何能做的地方，收腹挺胸，雙腿併攏，雙臂交叉並在胸前呈90°，右臂在左臂上方。使雙臂緊緊地鎖DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥

在一起，雙手合十並且指尖向上，用力向
　　上提，然後交換手臂重複。
　　功效：這個動作能有效的預防腕隧道綜合症，因為它能強化肩膀、背部肌肉和三頭肌。我們上面做的是手臂鷹式，還能做腿部鷹式也是雙腿交叉向上提。
　　2單腳蓮花坐
　　放鬆你的身體，然後挺胸收腹，閉上雙眼，向上抬起來一條腿，腳跟落下於另一條腿的膝蓋上面，然後用手肘夾住身體讓手心向上。
　　3山式
　　收腹挺胸坐直，雙腿併攏並手指交叉，盡力向上伸展手臂，有拉伸的感覺。緩緩轉動手掌，拉伸手臂，轉動到掌心對著天花板。保持伸展感覺到自己在長高，堅持一段時間再還原放鬆。香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
　　功效：這個動作能放鬆肩頸，伸展兩側身體。
　　4扭轉式
　　坐直，腳跟抬起，上半身慢慢向右側扭轉，盡力用右手去抓椅背，右手放右側邊。然後換另一邊。
　　功效：這個動作能很好的伸展脊柱，鍛鍊你的腹斜肌。

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