標題: 瑜珈減肥有效果嗎,練瑜珈的幾大好處 [打印本頁]

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作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-28 06:35     標題: 瑜珈減肥有效果嗎,練瑜珈的幾大好處

一、五個簡答的瑜珈動作　　1、踮足伸臀：
　　身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，腳尖踮起，兩臂成v字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反覆做15次。
　　2、貓伸展示：一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥

　　面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反覆做10遍。
　　3.坐姿舉臂：
　　盤腿坐姿，兩手互握置於腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手;邊吐氣，邊落下雙手。反覆做10遍。注意動作過程中要挺胸直背。
　　4.坐姿前彎：
　　盤腿坐姿，雙臂向後伸，雙手緊握。吸氣，然後吐氣，同時上半身向前彎，同時背後的雙臂上舉至水平高度;再吸氣，恢復到原先盤腿直坐姿勢。反覆做10遍。
　　5.站姿前彎：
　　自然站立，兩腿屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放鬆下垂。保持姿勢，緩慢呼吸1分鐘。
　　專家觀點：
　　瑜珈是有氧運動的一種，長期堅持有助於排解壓力，舒緩神經，並且對塑身健美有顯著效果，是健康減肥瘦身的最佳選擇之一。在練習瑜珈的時候，要注意做好準備，以免對身體造成傷害。

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