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標題: 簡單的減肥瑜珈,瑜珈的分類有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-28 15:15 標題: 簡單的減肥瑜珈,瑜珈的分類有哪些

一、簡單的減肥瑜珈動作
　　樹式
　　1.自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
　　2.右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，保持呼吸。
　　3.保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時吐氣。
　　功效：鍛鍊人的平衡力，並有助於伸展手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
　　三角式威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
　　1.兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側
　　2.雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
　　3.吐氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。
　　英雄式
　　1.兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
　　2.雙手向上威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。
　　3.呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行地面。
　　功效：伸展上半身，能有效減去雙腿贅肉。
　　鱷魚式
　　1.仰躺在地上，雙腿併攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。
　　2.右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。
　　3.吸氣，左手將右膝蓋壓向左側地面，同時頭部轉向右側。

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