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標題: 瑜珈減肥,減肥瑜珈幾個誤區別碰觸 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-28 15:22 標題: 瑜珈減肥,減肥瑜珈幾個誤區別碰觸

一、經典減肥瑜珈的動作
　　一、一字展胸式：
　　1.仰臥，深呼吸，放鬆我們的身體。
　　2.腳尖伸直，重心在腳跟上。
　　3.吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰胸用力向上。
　　4.呼氣，把我們的頭往後仰。
　　5.閉眼，自迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉然呼吸，感覺放鬆，維持這個姿勢30秒——1分鐘。
　　TIPS：練習時意識力應該放在腹部和整個胸部。
　　效果：可治療腸胃病、便秘、氣喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調，調節肩膀和肩部的僵硬狀態，矯正聳肩的現象，幫助增加肺活量，美化胸部線條。
　　二、立式展胸式：
　　1、站姿，調整呼吸。
　　2.吐氣，頭向後沉，自然呼吸，感覺喉嚨放鬆，頭部放鬆。
　　3.吸氣，臀部向春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店上翹，想像用頭頂去夠臀部。
　　4.雙手向後伸展開，手腕完全放鬆下垂。
　　TIPS：練習時調整背部和脊柱，意識力應該放在胸腰上。
　　效果：治療便秘、氣喘、支氣管炎、手部痙攣，幫助增加肺活量。

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