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標題: 豐胸瑜伽,塑造迷人性感美胸的4式豐胸瑜伽2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-28 16:44 標題: 豐胸瑜伽,塑造迷人性感美胸的4式豐胸瑜伽2

第5式：左右合十
　　Smart Tips：這組動作可讓胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘也要保持與胸口平衡。
　　Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
　　Step 2：慢慢吐氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
　　Step 3：再吸氣，然後吐氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重複動作10次。
　　第6式：伸展健胸
　　Smart Tips：
　　這組動作可讓胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
　　Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
　　Step 2：慢慢吐氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重複動作約10次。
　　第7式：手肘合十
　　Smart Tips：女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
　　這組動作可改善胸部向外擴張，讓胸部更結實堅挺。
　　Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
　　Step 2：慢慢吐氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重複動作10次。
　　第8式：雙臂交疊
　　Smart Tips：
　　這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置於胸口位置，過高或過低都會影響效果。
　　Step 1：先吸氣，雙手手肘屈曲，交疊放在胸前。
　　Step 2：慢慢吐氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重複10次。
　　第9式：掌心畫春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用圓
　　Smart Tips：這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
　　Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
　　Step 2：以肩膊為中心點，手掌先向前畫大圓圈。
　　Step 3：然後再向後畫大圓圈，前後重複動作10次。

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