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標題: 瘦腰的瑜珈動作,瑜珈瘦腰運動2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-28 16:53 標題: 瘦腰的瑜珈動作,瑜珈瘦腰運動2

二、瑜珈瘦腰運動 DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　學習腹式呼吸
　　腹式呼吸的練習：仰躺在床上，鬆開腰帶，放鬆肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態。由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸結合，這便是呼吸系統的交替運動。
　　仰臥起坐練起來
　　眾所周知，仰臥起坐是瘦肚子最有效的運動之一，臨睡前做5-10分鐘的仰臥起坐能夠鍛鍊腹部肌肉，加速腹部脂肪的燃燒，久而久之，你的小肚子就看不見了。美眉們記住，這個方法最重要的一點就是堅持，堅持才能看到效果哦。
　　貓式瑜珈分解動作
　　膝蓋彎曲雙腿跪地，雙腿併攏，腳背繃直，小腿與大腿呈直角狀態。手臂伸直支撐地面，頭部向上抬起後仰，腰背下壓，並抬起臀部。
　　背部運動：弓香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
起背部，肩膀下沉，臀部收回，低頭。
　　腿部動作：保持動作二的姿勢，將右腿膝蓋向前抬起，使右腳尖著地放於左腿膝蓋旁邊，腳背繃直。左腿保持不動，注意左大腿與小腿呈直角，上身下壓，盡量使胸部靠近右腿膝蓋。
　　右腿動作：右腿向後蹬出，盡量向上抬直無法抬的位置，腿部腳尖繃直。抬起頭部，腰背下壓，肩膀也有後張的感覺。
　伸展動作：右腿收回，恢復到雙腿跪地的姿勢，背部放平，目光向前看，調整呼吸。休息片刻換腿重複練習。

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