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標題: 瑜珈體位法,三式塑身瑜珈長久堅持出效果3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 06:33 標題: 瑜珈體位法,三式塑身瑜珈長久堅持出效果3

三、三式塑身瑜珈長久堅持出效果　　1.祈禱式
　　動作詳解：挺身直立，雙腳併攏。雙手置於胸前作出合掌姿勢。放鬆全身，調勻呼吸。
　　效果：透過集中精神，營造寧靜的氛圍。調節情緒，開始身心之旅。
　　2.騎馬式吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
　　動作詳解：在瑜珈墊上，右腿盡量向後伸直，開始吸氣。同時屈左腿，但左腳要保持原位。如圖所示。兩臂保持伸直，在原位。頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。停留30秒後，恢復原位。
　　效果：按摩腹部器官，改善其活動功能，加強兩腳肌肉。
　　3.八體投地式
　　動作詳解：在瑜珈墊上，身體放低觸地，動作如圖，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。
　　效果：什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎
加強大腿和手臂肌肉;促進胸部肌肉伸展。

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