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標題: 怎麼樣練瑜珈,怎麼樣練瑜伽3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 09:01 標題: 怎麼樣練瑜珈,怎麼樣練瑜伽3

三、練瑜珈時的禁忌　　1.高血壓、癲癇、心臟病患者避免做有「倒立式」的瑜伽
　　凡事患者有高血壓、癲癇、心臟病的人，切記——不要做倒立式，但拜日式及柔軟動作則多做無妨。
　　2.做瑜珈時最好是空腹春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
　　也可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜珈前後一個小時內不要用餐，飯後兩小時內盡量避免練習。
　　3.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”
　　當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜珈暖身動作，可在開始運動之前，先步行5分鐘，或爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
　　4.宜在安寧、通風良好的房間內練習
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鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在戶外練習，但環境要愉快，例如花園，不要在大風、冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
　　5.入浴前後半小時不要做瑜伽
　　血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。

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