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標題: 練瑜珈能減肥嗎,練瑜珈減肥的招式3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 09:22 標題: 練瑜珈能減肥嗎,練瑜珈減肥的招式3

第四招
　　這套動作可以達到簡易的燃燒全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡覺當然就能更睡得香甜。反覆練習幾次，會感覺到腰部脊椎的運動，同時也促進了全身血液循。
　　1.站立預備，雙腳與肩同寬，雙手自然垂放。
　　2.頭部略往前傾，肩胛骨隆起，準備作身體彎曲的動作。讓自己的身體一節一節彎曲起來，像海邊沙灘上常見的螺旋狀貝殼。
　　3.身體彎曲的弧度，從頭部到肩膀女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理、腰部與臀部拱起，而大腿與膝蓋則慢慢彎進去。
　　4.身體彎曲垂下，雙手撐地，腿部可適度再彎曲，大腿後側放鬆(量力而為即可，千萬不要勉強自己)。
　　5.雙手著地，左腳大步向後，右膝向前，身體的背部線條應與左腿延伸，調勻呼吸。
　　6.雙手維持撐住地面的姿勢，但臀部將身體帶起，感覺身體最高點是臀部，從臀部到肩胛骨、頭部、雙臂的線條都保持一條直線。維持約二個深呼吸。若腿後緊繃，可微彎膝蓋。
　　7.接著擺回步驟5的動作，只是這時換成左腳往前跨步，右腳往後伸縮。
　　8.再回復成步驟4的動作，雙手依然貼地，雙腿往雙手靠攏，將重心擺在支撐身體的雙腿上。春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
　　9.身體往上攏起，準備站回原本預備動作的姿勢，回復的動作一樣讓身體像個一節一節的貝殼慢慢彎曲而起，捲起你的脊椎，使脊椎放鬆。
　　10.最後就回覆站成原本步驟1的預備動作，調勻呼吸，就可再重複進行本套動作

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