標題:
如何練習瑜珈,瑜珈的起源與歷史
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-29 09:47
標題:
如何練習瑜珈,瑜珈的起源與歷史
一、如何練習瑜伽
1、堅持
初學瑜珈的時候，會覺得瑜珈的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅持下去的信念，你要深信瑜珈會帶給你不菲的收穫，一定不能放棄。
2.瑜珈最好是空腹練習
當人吃飽的時候，練習瑜珈的效果是遠及不上空腹練習的效果的。
3.環境要安靜平整，空氣流通性良好
不要在空地板上或不平的
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地方練習瑜珈體式，而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。
4.靜心
練習瑜伽，首先要做到的就是拋卻心中的雜念，把腦中各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜珈動作有關的，而與外界無關。這就需要在做瑜珈動作之前先做冥想，最好是有引導的冥想。
5.量力而行
對於瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標準的，也沒有人可以指責別人的動作是不標準的，不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限，不要
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強求自己做到哪一點，盡自己最大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。
6、呼吸
在所有體式練習中，都應該只透過鼻孔進行呼吸，不要透過嘴巴呼吸。在練習體位法和保持體位法的過程中，不要抑制呼吸。依照本書後面針對不同體位法所給予有關呼吸的提示進行練習。
7.練習結束後，一定要做放鬆
放鬆方法和開始的靜心方法是一樣的，要讓大腦、身體的每個部位都全面放
作者:
christian398
時間:
2024-10-9 15:33
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