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標題: 瑜珈瘦身簡單的瑜珈瘦身動作有哪些3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 10:21 標題: 瑜珈瘦身簡單的瑜珈瘦身動作有哪些3

二、瑜珈瘦身一周練幾次呢　　最好做到天天堅持練，這樣才會有好的效果。你可以試試這樣做,效果更好。
　　每天做的強度適中,天天做,每次高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛viagra 樂威莊白鐕雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石
40分鐘左右或一天做強度大的,時間60~80分鐘,一天做強度小的,時間15~25分鐘，不久你就會發現自己越來越苗條了
　　方法一，健康減肥瑜伽，虎式
　　1，跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。
　　2，吐氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。
　　3，保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。
　　4，吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，雙腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。
　　5，保持此姿勢6秒鐘。重複3次。換腿再做3次。
　　功效：平衡神經媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽
系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。
　　方法二，健康減肥瑜伽，弓式
　　1，俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。
　　2，吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。
　　3，屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。
　　4，吐氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪。
　　功效：有利於脊乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼
椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
　　方法三，健康減肥瑜伽，推摩式
　　1，坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。
　　2，手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。
　　3，吐氣，腰部向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向後傾，向後推磨。
　　4，以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。
　　功效:鍛鍊腰部肌肉，可調整整個月經週期的規律，也可用於產後恢復

作者: christian398 時間: 2024-10-9 16:00

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