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標題: 減肥瑜珈瘦腰,女性練瑜珈的好處3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 10:03 標題: 減肥瑜珈瘦腰,女性練瑜珈的好處3

三、修練瑜珈的注意事項
　　1. 瑜珈宜保持空腹狀態練習。
　　飯後三到四小時，飲用流體後半小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。
　　除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在迴盲部，於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。
　　喝流體30分鐘後再行練習，大家有沒有這樣的感覺，你在喝了水之後，是去跑也好，是去運動也好，是不是會威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸有這樣的感覺：胃像一個水袋子似的「咣蕩咣蕩」。你自己會很尷尬，而且會很難受，而且你的胃腸道也會很難受，所以我們也不要飲水後立刻練習。如果有朋友實在口渴，可以小口啜飲，並且以60毫升以內為宜。
　　然後我們再看，練習中另有規定，不依此例是什麼意思呢?這是因為我們的潔淨功。例如哈塔六業中的商卡普拉姍拉那，商卡的練習需要喝很多的水，它是藉助水配合特定的動作來沖刷你的腸道的，所以說練習中另有規定，不依此例。另外還有熱瑜珈的練習，整個練習過程大量排汗，水分流失過多，練習中可小口啜飲補水。
　　2.在做各種瑜珈練習時一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。
　　如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。在做各種瑜珈練習時，一定要在自己身體的極限的邊緣溫和地伸展自己的身體，千萬不要用力的推拉牽扯。
　　3.如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請立即收功還原，不要過度堅持。
　　大家可能會出現過這樣的狀況，比如說做一個船的體位，大家有過肌肉發抖的狀況嗎?有，抖了是因為什麼呢?是因為肌肉疲勞。比如說在你極度疲勞時我再叫你做上二十遍太陽禮，你可能威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸就要罷工了。肌肉也是，抖的堅持不住了，你為什麼還要逼它，它會受傷，所以說，當你體力不支，當你還沒辦法做到這件事情時，不要強迫自己去做。不要為你做不到什麼而沮喪，只要你經常練習，假以時日，你的身體的耐受力會越來越強，你的體質也會越來越好…
　　4.生理期的瑜伽
　　一般說來，瑜珈每天都可以練，生理期也是可以的，但是要避免倒立以及腰腹部力量的練習，以免造成經血倒流。適當的瑜珈有利於緩解月經不規則。

作者: christian398 時間: 2024-10-9 13:30

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