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標題: 腹部減肥瑜珈,瑜珈初學者該知道什麼？4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 11:00 標題: 腹部減肥瑜珈,瑜珈初學者該知道什麼？4

四、腹部減肥瑜珈的好處及注意事項
　　練習腹部減肥瑜珈的好處：練習瑜珈能夠釋放和緩解精神上的壓力與緊張，塑造形體並改善身體的柔韌性、靈活性，幫助提高注意雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼美國卡宴催情水（CAYENNE）日本性奮劑力，穩定神經並加強內分泌系統的調理，預防和治療各種疾病，如肩周炎、頸椎病、失眠、偏頭痛、脊椎病、氣喘、關節炎等，還可以減重、、塑造形體、提高氣質。
　　1.滋養生殖系統，矯正月經不規則。
　　2.有利於腹部內臟的伸展。
　　3.開髖開胯，打開恥骨聯合。
　　4.緩解坐骨神經痛。
　5.按摩腹臟器官，放慢下半身血液的速度，滋養骨盆區域。
　　6.滋養女性生殖系統，伸展大腿內收肌。
　　練習腹部減肥瑜珈的注意事項：練習瑜珈在空腹時應練習，前後2-3小時為佳，若不習慣空腹可以在練習前1小時進食少許易消化之食物，如牛奶、優格、果汁等。應穿著寬鬆舒適的衣服，除去身體上所有的束縛，如胸衣、腕錶等。赤腳練習為佳，在練習過程做到身體的最大限度即可，不要勉強以免拉傷身體，重要的不是動作到位的程度而是看你的肌肉走向是否正確。練習後，切忌立即沐浴或進食，可在30至60分鐘後沐浴或進食。
　　1.吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜珈前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習;
　　2.手術後半年及女性生理期不宜練高難度動作;
　　3.以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動;
　　4.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上舖一條墊子;
　　5.若在保持某姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;
　　6.宜在安寧、通風良好迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在戶外練習，但環境要愉快，例如花園，不要在大風、冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 7可能的話，排除大小便，減輕負擔;
　　7.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求「標準」。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜珈暖身動作，可在開始運動之前，先步行5分鐘，或是爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作;
　　8.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持規律、較深沉的呼吸，這有助於身體放鬆;
　　9.最好能每天練習，做完一個完整瑜珈動作後，記得躺下來攤屍式大休息。

作者: christian398 時間: 2024-10-9 17:19

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