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瑜伽什麼時候做最好_ 練瑜伽的好處有哪些呢
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-3 05:23
標題:
瑜伽什麼時候做最好_ 練瑜伽的好處有哪些呢
一、做瑜伽的最佳時間是什麼時候
瑜伽是來自印度的很古老的
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一種健身法,練習之後可達到強健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女性苗條的體態。 那麼練瑜伽的最佳時間是什麼時候呢?
一、練瑜伽的最佳年齡
任何年齡的人都可以練習瑜
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,瑜伽對任何年齡的人都有説明。
如果你年輕,瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心; 如果你年歲較長,瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。
根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式
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、切忌做令身體不適的姿勢。
二、練瑜伽的最佳時間是什麼時候:
以早、晚為佳,並且每次練習的時間要
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在相同時間才好
假如想提高更快,那麼就按以下順序進行練習:
1.每次5分鐘以上的調息;
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2.10分鐘熱身,避免身體受傷;
3.呼吸規律掌握后每次進行核心體位一遍的練習,半小時以上;
4.最後15分鐘以上的放鬆休息。
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嚴格的瑜伽修鍊者通常是在以下四個時間練習瑜伽的:
1、太陽升起時
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3、太陽落山時
4、午夜時
二、瑜伽來
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瑜伽起源於印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。 瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修鍊身心時,無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法,患病時能不經任何治療而自然痊癒。 於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、
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模仿並親自體驗,創立出一系列有益身心的鍛煉系統,也就是體位法。 這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊,瑜伽教給人們的治癒法,讓世世代代的人從中獲益。
瑜伽“(英文:Yoga,印地語)這個詞,是從印度梵語”yug“或”yuj“而來,其含意為”一致“、”結合“或”和諧“。 瑜伽源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。 大約在西元前300年,印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地語)創作了《瑜伽經》,印度瑜伽在其基礎上才真正成形,瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。 瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。
關於瑜伽的記載最早出現在《吠陀經》的印度經文中,大約在西元前300年時,瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡明瞭使身體健康、精神充實的修鍊課程,這門課程被其系統化和規範化,構成當代瑜伽修鍊的基礎。 帕坦伽利提出的哲學原理被公認為是通往瑜伽精神境界的里程碑。
作者:
christian398
時間:
2024-10-18 12:06
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