標題:
減肥瘦身瑜伽怎麼練呢 3個動作助你立現性感身材2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-3 07:33
標題:
減肥瘦身瑜伽怎麼練呢 3個動作助你立現性感身材2
5、手枕式
身體側躺,保持身體成一條直線,右手托住頭部,左手撐在胸前地面上,重心穩住,吸氣時雙腳離地,向上方舉高,膝蓋併攏,吐氣,停留一會,慢慢還原,換方向。
三、減肥瘦身瑜伽練習誤區
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十分受女性歡迎,練習時需掌握動作要領,也要避開誤區。 那瑜伽練習誤區有哪些呢? 以下3大誤區不容忽視:
誤區1:跳健身操當熱身
在練習瑜伽前,把跳健康操當成熱身,這是不可取的,因為健康操會讓人處於亢奮狀態,而練瑜伽需要人進入靜心狀態,所以,存在衝突,應避免。 另外,跳健身操時,人體肌肉拉伸過度,再練瑜伽可能會造成損傷。
誤區2:自己在家練動作
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門的場地,請教專業的師傅,千萬不要照著書本或者光碟自己練,因為要是連錯了,可能會對身體造成損傷。 而且,盲目在家練習,也對身體沒好處。
誤區3:只要出汗就好
練習瑜伽,想要達到瘦身效果,並不意味著出汗即可,因為汗水中包含的是鹽和礦物質,並沒有包含脂肪,所以,並不是出汗越多減肥效果越好。 其實,練習瑜伽,需掌握整套動作,然後反覆練習,才能達到預期的效果。
四、減肥瘦身瑜伽練習注意事項
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減肥瘦身瑜伽動作都非常柔和,堅持練習能達到減肥的目的,同時還能保持好身材。 但練習時,有很多事項要注意。 那練習瑜伽有什麼事項要注意呢?
1、女性在生理期不宜練習7日減肥瘦身瑜伽,因為這段時期,女性身體比較虛弱,過度瘦身只會影響健康。
2、有高血壓或哮喘病的女性不宜做高難度的瑜伽動作,因為過於疲勞會加重病情,建議選擇一些簡單的動作來做。
3、練習減肥瘦身瑜伽時,要赤腳,並穿舒適寬鬆的衣服,以免練習過程中,身體受束縛,無法做範圍較大的拉伸動作。
4、如果在練習過程中,保持同一姿
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勢時間過久,感到疲憊,應立即停止,休息一段時間。
5、練習時,千萬不要逞強,難以完成的動作先讓身體慢慢適應,等身體變柔軟后,再完成動作。
6、練習時,不要大笑,也不要和旁人長時間說話,要專注,保持有規律的呼吸,並讓身體處於放鬆狀態。
作者:
christian398
時間:
2024-10-18 13:12
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