標題:
瑜伽減肥瘦肚子的原因 瑜伽減肥的禁忌人群
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-3 08:04
標題:
瑜伽減肥瘦肚子的原因 瑜伽減肥的禁忌人群
一、瑜伽減肥瘦肚子的原理是什麼
l 消耗熱量
瑜伽有很多的體位變化姿勢,由姿勢配合深長的呼吸,由呼吸達到靜心。 練習時,首先強調的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限,且使姿勢保持2~3次深呼吸的時間。 人體在完成每一個非常規體位或姿勢保持狀態時,都會消耗一定量的熱量。
所以有人說:認真練習一場瑜伽,所消耗的熱量相當於打
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了一場網球。 所不同的是,打網球之後伴隨而來的是饑餓感,瑜伽練習后神清氣爽,沒有補充食物的生理、心理要求。
2 調整內分泌
交感神經和副交感神經組成的自主神經一旦失衡,內分泌出現紊亂,新陳代謝發生障礙,可以讓人不斷進食而沒有飽脹感,如此下去身體必然會增重。 瑜伽可以調整自主神經的失衡,這主要通過深呼吸和脊柱的形態糾正來達到目的。 深長且完全的呼氣,可以恢復副交感神經的功能,對食慾興奮產生抑
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製作用,使人的饑餓感與飽脹感和諧,進食需求與熱量需求相一致。
此外,瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的,在校正脊柱位置的同時,其實也“理順”了神經的走道,不知不覺中調整了自主神經,使練習者過盛的食慾消失,而不需要刻意節食就能輕鬆瘦身。
二、瑜伽的好處分析
第一:安撫情緒,可以馴悍
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瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,自然就學會放鬆,瑜伽不是
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單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二:變身美麗,更加專一
獲得內心的平靜是練習瑜伽最重要的內容。
每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。 老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。 想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放鬆了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。
第三:增進健康,延年益壽
有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。
作者:
christian398
時間:
2024-10-17 10:48
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