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標題: 卵巢保養的瑜珈動作瑜珈鍛造健康美 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 09:48 標題: 卵巢保養的瑜珈動作瑜珈鍛造健康美

隨著年齡的增長，女性卵巢功能會逐漸衰弱，隨之女性身體機能也會發生失調。所以擁有健康的卵巢對女性健康而言十分重要，那麼女性該如何保養卵巢呢？保養卵巢的好處不言而喻。專家表示，常練習瑜珈就可以起到保養卵巢的作用。一起來了解下吧。
　　十個卵巢保養的瑜珈動作
　　一、吸氣，雙手向上伸展，維持5秒；吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。
　　此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，為頭部充氧，讓大腦休息，對於月經不規則引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。
　　二、向前彎腰，雙手抱住小腿，前鬆後緊。
　　此動作有利於加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的荷爾蒙分泌在正常的節奏中進行。
　　三、吐氣，扭轉腰部，維持5秒。左右各一次。
　　此動作可矯正因平時姿態不正而引起吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
　　四、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
　　此動作可加強整個全身氣血循環，消除經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。
　　五、吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆，維持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。
　　此動作能夠加強整個骨盆腔的氣血循環，可避免骨盆局部長時間充血對卵巢帶來的壓迫。
　　六、吸氣，收腹，拱起腰部。維持5秒；然後再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。
　　此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。
　　七、吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒；吐氣，放鬆全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。
　　此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸症有奇效，同時也能改善女性產後所致的陰道鬆弛。產後，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。
　　八、以尾椎為支點，向前或向後均勻劃圈各36次。
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氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
　　九、像胎兒躺在母親的子宮裡一樣，閉上雙眼，全身放鬆。
此動作可促進全身腺體（包括卵巢及整個生殖系統）分泌均衡，消除失眠，抗老化。
　　十、吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，維持10秒，吐氣。右側動作完成後，再換成左側。
　　此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的作用。
　　為了確保卵巢健康，女性朋友們不妨在日常生活中經常練習瑜伽動作，只要經常練習，定會延緩卵巢衰老，讓你擁有美麗的容顏。

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